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Übrigens: Auch für diejenigen, die nicht mehr jedes Wochenende im Club feiern gehen, lohnt es sich, mal wieder das Tanzbein zu schwingen. Denn das schult unseren Orientierungssinn und die Anpassungsfähigkeit des Gehirns. Follow the diagrams and watch the videos.

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Um das zu schaffen, musst Du nicht zu Drogen greifen. Im Folgenden findest Du ein paar Übungen, die Dir bei der körperlichen und geistigen Entspannung helfen. Powernapping Eine kurze Schlafphase nach dem Mittag wirkt sich nachgewiesen positiv auf das Wohlbefinden aus. Ziel des sogenannten Powernappings ist es, für 15 bis 20 Minuten zu ruhen, ohne in den Tiefschlaf zu fallen.

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Danach bist Du garantiert besser gelaunt, leistungsfähiger und konzentrierter. Grimassen ziehen Bei dieser kurzen Übung hältst Du die Hände vor dein Gesicht und atmest fünf- bis sechsmal ganz tief ein und aus.

Danach ziehst Du hinter Deinen Händen verschiedene Grimassen, um dein Gesicht zu lockern und zu entspannen. Der Effekt überträgt sich auf den ganzen Körper.

Hüpfen und schütteln Bewegung ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen: Hüpfe zuerst auf der Stelle und schüttle dabei deine Schultern, Arme und Hände. Jetzt wird wieder gehüpft und geschüttelt, bevor Du wieder inne hältst, um Deinen Kopf langsam von rechts nach links click von links nach rechts zu bewegen.

Zu guter Letzt noch einmal hüpfen und schütteln. Mit den Zehen wackeln Wer in Stresssituationen mit den Zehen wackelt, zwingt das Gehirn dazu, weniger Energie in den Stress zu fokussieren.

Die kleine aber feine Übung führt also unmittelbar zu einer körperlichen und geistigen Entspannung. Viele Menschen wackeln deshalb unter Stress ganz automatisch und unbewusst mit den Zehen.

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Sucht entsteht nicht von heute auf morgen. Sie hat eine lange Vorgeschichte, die oft unbemerkt beginnt und sich schleichend entwickelt. Körperlich meint, dass die Droge in den Stoffwechsel integriert wurde und ein Ausbleiben zu Entzugserscheinungen führt.

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Unter psychischer Abhängigkeit versteht man das unbändige Verlangen nach der Droge, welches durch die eigene Willenskraft nicht mehr kontrollierbar ist — trotz der teils schwerwiegenden sozialen und gesundheitlichen Folgen. Darüber hinaus zeigen Süchtige und Suchtgefährdete oft ganz typische Verhaltensweisen.

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Wie kann ich einer Sucht vorbeugen? Woran erkenne ich, ob ich suchtgefährdet bin? Und welche Wege gibt es aus der Sucht?

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In der Pubertät verwandelt sich Dein Gehirn in eine riesige Baustelle — und bleibt das auch ein paar Jahre. In dieser Zeit verändern sich die meisten Hirnregionen, um sich auf das Erwachsensein vorzubereiten — manche schneller, andere im Schneckentempo. Der präfrontale Cortex zum Beispiel lässt sich viel Zeit.

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Er ist dafür zuständig, Entscheidungen zu analysieren und abzuwägen. In der Pubertät läuft er auf Standby. Die für Emotionen zuständige Hirnregion entwickelt sich nämlich recht zügig und übernimmt die Vertretung für den Cortex.

No risk, no fun?! Was Dir vor ein paar Jahren noch den Kick gegeben hat, lässt Dich heute eiskalt.

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In Kombination mit Deinen impulsiven Gefühlsentscheidungen bringt Dich das vielleicht in die ein oder andere riskante Situation. Mitunter könnte Wie man Gewicht verliert tanzen Shuffle Eindruck entstehen, dass das Gehirn in der Pubertät alles andere als funktionstüchtig ist. Genau das Gegenteil ist jedoch der Fall: Zwar bringt der Umbau ein paar Herausforderungen mit sich; die Leistungsfähigkeit Deines Gehirns ist aber beachtlich: Sie steigt in der Pubertät um ein Vielfaches, weshalb Jugendliche zum Beispiel deutlich leichter Sprachen lernen als Erwachsene.

Bei Mädchen beginnt die Pubertät mit 10 oder 11 Jahren, bei Jungs zwischen 11 oder Ob sie früher oder später einsetzt, hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel der eigenen Veranlagung oder einer Medikamenteneinnahme. Besser spät als nie!

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Wachstum, Körperbehaarung, Stimmbruch — all das kommt auch auf Dich zu. Mädchen und Frauen erleben Anzeichen wie Stimmungsschwankungen häufig auch noch danach — als sogenanntes prämenstruelles Syndrom kurz vor der Periode.

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So kann es zum Beispiel sein, dass Deine Hyperaktivität zurückgeht und Du stattdessen eine innere Unruhe und Nervosität entwickelst. Die Folge davon sind meistens Stimmungsschwankungen, die durch das Hormonchaos in der Pubertät noch verstärkt werden.

Heute glücklich, morgen depri — in der Pubertät ist das also ganz normal.

Stress im Jugendalter ist alles andere als selten. Dank Aufschieberitis bleibt vieles liegen, bis es auf den letzten Drücker erledigt werden muss.

Wer so viel unter einen Hut bekommen muss, fühlt sich ziemlich schnell gestresst. Mal runterkommen Um dem Stress zu entfliehen, kann eine bewusste Auszeit Wunder wirken.

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Das könnte zum Beispiel ein langsamer Spaziergang sein, ein bisschen Sport oder Tagebuch schreiben. Es gibt nicht nur schlechten Stress, sondern auch guten.

Neben Medikamenten gehören dazu Sport und Bewegung, kreatives Arbeiten oder ein Engagement in Bereichen, die Dich wirklich interessieren und begeistern. Alternative Meds?

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Einige wenige Patienten sprechen jedoch nicht ausreichend auf diese an. Für sie gibt es Alternativen.

All das kostet Kraft. Kein Wunder also, dass sie Dich zügeln wollen, alles abwägen, beurteilen und ständig aus ihrer Erfahrung berichten.

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Eine ziemlich komplizierte Situation. Was tun? Das klingt zwar wie ein Zugeständnis, ist aber in Wirklichkeit ein Kompromiss, der auch Dich weiterbringt.

Dass die Beziehung zwischen Dir und Deinen Eltern funktioniert, braucht also vor allem eins: gegenseitiges Verständnis. Das erste Mal ist eine besondere Erfahrung für beide Geschlechter.

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Der hypersexuelle Mensch kann von Sex gar nicht genug kriegen. Er hangelt von einer Liebschaft zur nächsten und verteilt seinen Samen wie ein Löwenzahn im Sturm — leider oft ungeschützt.

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Der hyposexuelle Mensch ist das genaue Gegenteil und dem anderen Geschlecht gegenüber schüchtern und zurückhaltend. Stattdessen verbringt er seine Zeit mit Pornos gucken und Selbstbefriedigung.

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Für beide Formen der Sexualität musst Du Dich nicht schämen! Beziehung und ADHS — wie soll das funktionieren?

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Mit der Pubertät kommt auch das emotionale Interesse am anderen Geschlecht. In dieser Zeit wirst Du die ein oder andere Achterbahnfahrt erleben: Von unendlichen Glücksgefühlen bis zu tiefen Abstürzen ist alles dabei.

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Oder sie haben null Interesse. Besonders heikel wird das Thema, weil die meisten immer auf der Suche nach mehr sind.

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Wer trotzdem zu viel isst und weniger Kilokalorien verbringt als er zu sich nimmt, nimmt langfristig zu Man kann sich aber mit appetithemmenden Mitteln wie Gluco 3. Gerade für jene, die dazu tendieren, immer zu viel zu essen, sicherlich die beste Alternative.

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